Forbes.com a realizat un top zece al celor mai sanatoase alimente recomanate de cei mai renumiti nutritionisti.
Doctorii spun ca alimentele, denumite "
supermancaruri", previn bolile, ajuta metabolismul si ajuta la digestie.
Cele mai sanatoase zece alimente alese de
Forbes sunt
ciocolata bruta, mierea bruna, avocado, dovleacul, ceaiul negru, oul, scortisoara, pasta de tomate, afinele inghetate si wasabi, potrivit studiilor citate de
Forbes.com.
Potrivit doctorilor, orice fel de
ciocolata care contine cacao in proportie de peste 70% are o valoare nutritionala ridicata. In afara acizilor grasi omega 3, care ajuta la scaderea riscului de boli cardiace, ciocolata contine magneziu, fier si feniletilamina, care produce o senzatie de euforie, similara cu cea simtita de indragostiti.
Desi
mierea este considerata un aliment hiperglicemic, cea bruna insa neutralizeaza nivelul zaharurilor, potrivit nutritionistului
Steven G. Pratt. Ii sunt recunoscute si proprietatile anti-inflamatorii si contine anti-oxidanti, care ajuta creierul dar si inima.
Avocado este un fruct bogat in potasiu (
care ridica riscul hipertensiunii arteriale),
vitaminele B si E (
lupta impotriva bolilor cardiovasculare), si
vitamina K (
care imbunatateste sanatatea oaselor).
Dovleacul contine
antioxidanti precum carotenoidul, luteina si zeaxantin, care ajuta la prevenirea cataractelor, iar
ceaiul negru previne dementa si
coboara nivelul colesterolului.
Desi se spunea ca
oul este unul din alimentele certate cu colesterolul, studii recente au descoperit ca acest lucru
este complet fals, sustin specialistii citatti de
Forbes.
Un ou contine in medie 1,5 grame de grasime saturata,
vitamina D (
pentru intarirea oaselor), sulf si alte minerale, excelente pentru unghii si par.
Scortisoara ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, in timp ce
pasta de tomate ajuta la prevenirea cancerului de prostata.
Afinele inghetate sunt pline de
vitamina C si de
antioxidanti care ajuta la o mai buna functionare a creierului, iar
wasabi este o radacina mica si verde, un condiment puternic, consumat de obicei cu sushi. Are
proprietati antibacteriene si care
previne ulcerul, astmul, cariile dentare.
Tu cate din cele 10 alimente "
supersanatoase" consumi regulat?
Iar acum, vă trimit ... "un pupic pe ombilic" (© & ™)
AquaDiCs
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu